血脂与蒸面包之间的关系，张文洪：如果您想保

“黄油沙子吗？”当许多人听这句话时，他们的第一个答案是他们很普遍且正常。但是，如果他告诉他们这个基本元素显然与血脂的“整合”可能有点“整合”，他可能会觉得自己正在做一个大问题。但是，张文洪教授曾经让我想起了一次健康会议。如果您想保护血管，那么控制脂肪还不够，并且有很多食用基本食物的方法。问题是我们每天吃“无害的英雄”或“支持角色”的蒸面包。这是他与血脂之间的巧合，还是原因和作用？今天，我们将澄清这些单词，并谈论张文洪（Zhang Wenhong）命名的六种不同的食物。蒸面包是白色的，但是糖种植不是浪费。不要急于抱怨蒸面包。首先，您必须理解该概念：血糖指数（GI）。 ESTE是评估血糖中食物在多大程度上影响的指标。 SteAMED面包，尤其是由精制白面粉制成的面包，其胃肠道值高达88，并且是高gi食品。这意味着什么？简而言之，服用后，他们的血糖水平迅速升高，胰岛素被分泌为疯狂。在短期内，血糖水平波动，但从长远来看，很容易引起胰岛素抵抗并影响脂质代谢。结果？血脂，甘油三酸酯和良好的胆固醇降低。张文洪曾经指出，在饮食中国饮食结构中，过度精制的碳水化合物摄入量是现代血脂异常不断增加的“无形驱动力”。然后，蒸面包是白色的，但在增加糖方面不是白色。吃得太多会使血脂的脂质“充血”。“吃蒸面包是有罪的，但是吃它们不允许您“将蒸面包注入冷宫殿。”它本身并不是毒药。问题在于我们的饮食方式，饮食量，吃什么。许多人吃蒸汽早餐篮子里的面包，但甚至没有蛋白质，因此它们依靠碳水化合物来支撑现场。单一饮食的这种结构是质量代谢疾病的重要原因。对于三顿饭，如果数量太多，就会出现问题。步骤使血脂容易“活”，但这并不是现实的夸张。张文洪在吃这六种食物中太多时不会停止流血或脂质。说到这一点，我们需要列出张文洪博士命名的六种食物“无血管”。不要低估这些看似普通的人。他们是血脂背后的知识作者。市场果汁，软饮料和牛奶饮料主要充满了大量的果糖糖浆。与白糖相比，这种糖更可能引起甘油三酸酯的增加。成分：白米面：胃肠道值相对较高，包括蒸面包，白米饭，白色面条等。如果您相信它们很长时间IR血脂不会逃脱波动。加工肉类产品：火腿，香肠，培根等。香肠等。含有饱和脂肪酸的高浓度，通常含有亚硝酸盐，这使对血管的影响加倍。反式脂肪酸：蛋糕，奶油饼干，油炸鸡翅等。反式脂肪酸是“好的胆固醇杀人犯”。饮食过多会增加心血管压力。甜点和蛋糕：不仅有更多的糖，而且脂肪群，高卡路里，加上拳头，还可以直接推动血脂，并且很容易引起肥胖。含糖的谷物中的早餐：“被称为健康”，许多早餐谷物确实充满了糖，血脂和血糖水平急剧增加。这些食物具有共同的特征：高糖，高脂肪和低纤维。在现代快速饮食中，它们包装了“时尚和美味”，但对于血管来说，它们只是慢性爆炸套餐。您可以在油中使用lhigh -blooded是EA太多。人们经常有错误的概念。如果您发现脂质的血液太高，请扔“油”锅。值得记住糖和碳水化合物锅。研究发现，高碳水化合物饮食比高脂饮食更有可能导致甘油三酸酯的增加。这背后的机制很有趣。当消耗大量碳水化合物时，肝脏会将多余的葡萄糖转化为脂肪，并将其存储到体内。这是内源性脂肪的合成。因此，您不再害怕石油了。精致的基本糖和食物是血脂“沉默兴起”背后的知识作者。这也解释了为什么这么多“看起来胖”的人在体格检查中发现了过量的血脂。如果您正确选择基本食物并且血脂稳定，您是否应该完全停止使用经典食品？当然不是！重要的是您如何选择和如何同意。您也可以尝试全麦面包，混合Grai与蒸白面包相比，米饭和全面的米峰。 Ig和高纤维中的这些低食物不仅会缓慢增加糖，而且还会缓慢吸收脂肪，并对血脂脂质产生正阳性。不仅要在吃主要食物时吃主要角色。一些蛋白质（例如，鸡蛋，豆腐）与少量饮食纤维（例如蔬菜，真菌）的组合可以减慢血糖的增加并减少胰岛素的作用。吃更聪明的饮食比少吃更重要。这是现代营养的核心逻辑。除了吃东西外，您的饮食方式比您想象的要重要。 Dueto是快速节奏的生活方式，许多人在不吃饭的情况下吃贪婪和进食。这种饮食节奏会影响血糖的稳定性，因此会影响脂肪代谢。研究表明，没有早餐，晚上经常零食的人中血脂血症的发病率和那些长时间不吃晚餐的人比三餐的人高约40％。这表明不规则的饭菜也是“看不见的饮食负荷”。张文洪博士还建议吃70％，慢慢咀嚼和定期抽三餐。血脂异常，早期住院患者的治疗可能有血脂问题的空间。我是“慢速球员”。许多人年轻时不会感到疼痛，但只有在验证身体检查报告后，才知道“红灯已经亮着”。但是，等待动脉粥样硬化，脂肪肝和胰岛素抵抗为时已晚。因此，不要期望等到出现问题。血脂的控制必须从日常饮食开始。特别是对于那些已经拥有三个最大家族史的人，您必须在基本食物，石油和饮食时间的三个方面努力工作。他指出。聚在一起。 “如果您需要稳定的血脂，并且好血管，您也可以记住它们。精致的基本食物仔细地咀嚼，并不会不公平地将胃或血糖水平放置。代谢，我们建议您去普通医院进行专业评估和个性化。不要迅速进食或停止服药。参考文献：[1] Liu Lisheng，Li Rui。在我国成人脂质脂质血症的流行病学研究进展[J]中国预防医学杂志，2024，58（03）：245-249。 [2]当前状态和对Wang Xuemei，Qin Dapeng，Sun Litao等人之间饮食碳水化合物健康的影响[J]。中国美食和营养，2025，31（04）：5-9。 特殊声明：先前的内容（包括照片和视频（如果有），如有）已由网络自我媒体平台的用户收费和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：以前的内容（如果您有照片或视频）将由用户收费和发布netease hao的s，一个社交媒体平台，仅提供信息存储服务。