早晨的尾巴，您的新陈代谢已经很低

最近，互联网上的问题变得流行：“当您早上狗屎时，您的新陈代谢已经很低。”乍一看，这种祈祷听起来很困难，但隐藏了人类新陈代谢的深刻规则。作为一名健康博客作者，今天我将谈论早晨早期排便的含义，以及如何科学地调整您的身体状况。 1。为什么早晨的代谢率最低？您是否注意到您醒来，总是无聊而脚的脚？这不是懒惰，但是身体的“节能模式”正在起作用。根据现代生物学的研究，人体的代谢率表明昼夜节律。生物色素调节：身体温度比下午低0.5°，其心率较慢，体内各种系统处于“预热阶段”。在这一点上，基础代谢率比下午低10％-15％，而Inergía的费用自然会降低。胃和肠子的“夜间任务”：当他们晚上睡觉时，肠子仍然很慢，很困难，将食物浪费压在前一天晚上的直肠上。因此，早晨的肠道运动是对肠道的“每日清洁”，与那天的代谢状态无关。 2。常见的错误概念：这些“健康保存操作”可以适得其反1。早上喝冰水会刺激新陈代谢吗？我的朋友小李曾经坚持每天喝饥饿的冰水，但经常遭受胃痛。医生解释说：当我早上醒来时，我看到敏感的胃肠道粘膜。冰水会导致血管收缩和平滑肌痉挛，从而导致消化不良。正确的方法：第一次饮用200毫升温水（约37）。这不仅补充了夜水的损失，而且还可以轻轻唤醒消化系统。 2。新陈代谢低=您需要吃吗？完全否则！长的 -术语禁食使身体“饥饿压力”并降低了代谢效率。研究表明，早晨一个小时内，摄入正确量的碳水化合物（例如小麦全面包）可以激活胰岛素的分泌并加速代谢。 3。您想盲目地追求“黄金早晨的排便时间”？医生说，虽然肠道运动是正常的（每天都稳定），无论早晨和晚上如何。由于焦虑，过度的时间会导致便秘。 3。科学法规：激活早晨代谢的三种治疗方法。柔软的觉醒：从温水中开始喝足够的水：早上先喝200毫升温水，然后加入1个Vineag Spoonand Apple（促进胃酸的分泌）或一点蜂蜜（调节肠子中的植物）。轻练习：伸展，将Zíano放在墙上10次，打开并关闭30秒，通过轻型活动提高体温和心率。 2。早餐配方：蛋白质 +胃肠道碳水化合物蛋白很重要。鸡蛋，希腊酸奶，大豆和富含亮氨酸的其他食物可以提高肌肉合成的效率，并将基础代谢率提高5％-10％。碳水化合物的选择：使用燕麦和地瓜代替白色橘子。降血糖指数食品（GI）可以避免突然增加并落入血糖水平，并减少下午的嗜睡。 3.体育派对：锻炼前一个小时前一个小时的昏迷香蕉（例如粉末状 +燕麦蛋白）在运动后进行最大化代谢。 4。长期代谢管理：“早上醒来”“这更重要。工作和定期休息：比早起更重要的是一个固定的生物时钟。如果梦想的唤醒时代每天都会波动超过一个小时，建议通过纠正和警惕的环境唤醒。随着肌肉质量增加，它可以增加肌肉质量。 18-22。 特殊声明：先前的内容（包括照片和视频（如果有），如有）已由网络自我媒体平台的用户收费和发布。该平台仅提供信息存储服务。 注意：以前的内容（如果您有照片或视频）将由NetEase Hao的用户（SO Networks PlatformCiales）的用户收取和发布，并且仅提供信息存储服务。